サーチュイン遺伝子活性化のため1日1500キロカロリー制限して約4ヶ月ほど経ったので体調＆体重の変化など気づいたこと書いてみます。

体重は56.7KGに

３ヶ月目の体重は57.2KGだったので1ヶ月でだいたい500グラム減った計算。

さすがに食事制限だけでは体重減らなくなってきましたね。まあ、あまり落としすぎても骨と皮だけになってしまうので、どこかで下げ止まって欲しいんですけど。お腹＆太もも裏あたりにまだ若干の指でつまめる脂肪があるのであと1kg～2kgは落とせると思います。（だいたい55Kgで体重維持が理想かなと）

体の変化＆サーチュイン遺伝子の効果？

先月まで食事制限の影響からかちょっと激しい運動（自転車で坂道上ると）すると息切れしてたのものが、11月に入ってから元の体力（太ってた頃の）に戻ってきました。

これはサーチュイン遺伝子の効果がゆっくりと現れてきたのか、それとも今の摂取カロリーに体が慣れてきたのかどちらなのでしょう？

いづれにせよ本能的に少ないカロリーで身体を維持しようとする機能が働いているのだと思います。

今後について

今悩んでるのは1日3食にわけて500kcalとるべきか、または1日2食に分けて例えば朝500kcal、夜1000kcalにするべきかですね。

500kcalだとさすがに食べられるものが限られてしまうので。1000kcalだったら色々食べたいもの選べるでしょ。

まあ試行錯誤しながら継続していきたいと思ってます。

また体の変化があったらブログで報告いたします。